Alimentación para cuidar tu salud

Diferentes organizaciones han realizado estudios que demuestran que hay una relación entre nuestra dieta 🍜 y el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, por eso se recomienda evitar alimentos industrializados, refinados con azúcares añadidos y ricos en grasas saturadas y trans.
Los alimentos que debemos evitar o consumir con moderación son:
- Embutidos.
- Mantequilla y margarina. 🧈
- Comidas rápidas. 🌭
- Bebidas industriales como gaseosas o refrescos. 🧃
- Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema, postres o quesos amarillos).
- Alimentos que contengan alto contenido de colorantes y/o preservantes.
- Alimentos con alto contenido de azúcar añadida.
No está de más mencionar que el consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillo pueden afectarnos gravemente.
¿Y qué es bueno comer?
Así como hay alimentos que pueden ser perjudiciales, hay otro grupo que por el contrario nos ayudan a mantenernos saludables, y según estudios algunos hasta pueden ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer:
- Frutas (especialmente antioxidantes como arándanos o moras). 🍅
- Cereales especialmente de grano entero e integrales. 🌾
- Legumbres. 🥕
- Vegetales verdes. 🥦
Dejar un comentario