Alimentación para cuidar tu salud

Diferentes organizaciones han realizado estudios que demuestran que hay una relación entre nuestra dieta 🍜 y el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, por eso se recomienda evitar alimentos industrializados, refinados con azúcares añadidos y ricos en grasas saturadas y trans.

Los alimentos que debemos evitar o consumir con moderación son:

• Embutidos. 
• Mantequilla y margarina. 🧈
• Comidas rápidas. 🌭
• Bebidas industriales como gaseosas o refrescos. 🧃
• Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema, postres o quesos amarillos). 
• Alimentos que contengan alto contenido de colorantes y/o preservantes.
• Alimentos con alto contenido de azúcar añadida.

No está de más mencionar que el consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillo pueden afectarnos gravemente.

¿Y qué es bueno comer?

Así como hay alimentos que pueden ser perjudiciales, hay otro grupo que por el contrario nos ayudan a mantenernos saludables, y según estudios algunos hasta pueden ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer:

• Frutas (especialmente antioxidantes como arándanos o moras). 🍅
• Cereales especialmente de grano entero e integrales. 🌾
• Legumbres. 🥕
• Vegetales verdes. 🥦